BY 20081014蘋果日報
圖片總是比文字與想像有真實感多了。
讓我覺得我有必要開誠佈公的談談減肥這件事。把不欲人知的事情，鼓起勇氣講出來，也是心理治療法的一種。
簡略報告一下，身高155cm(號稱)，今年4月11日開始減肥，兩個月從逼近51kg直落39點多kg，最瘦到38點多。
我的減肥方式大多在健康與不健康之間擺蕩，但很有效。
目前還沒有走火入魔、生病收場，則是因為我是想瘦下來享受人生，而不是想死。
想參照我的減肥法的客倌一定要先把這句話記牢。
減肥是一個很漫長的過程，從依賴替代品期 ( 買些寒天、洋車前子、蒟蒻、代糖…等，灌飽自己 )，到後來終於改變口味 ( 自然而然吃清淡，過了下午四點不進食，八、九點就爬上床睡覺 )，配合少量的走路當作運動，其實這時候已經略有小成了，幾乎每天在體重計上都有新發現，可是愈減愈不滿足，看過小腹扁得像飛機場的感動，讓我無法接受多吃點什麼它就鼓起來的模樣。
其實已經有一點病態了，可是阻止不了自己這麼做。
以我的體重，我瘦下來的速度跟幅度算是很快的，我也知道這種瘦法，復胖機率很大，所以不是瘦下來就好，要讓體型固定就要長期抗爭。
執著的體態追求 + 長期抗爭的想法，給我自己很大的壓力。
加上美食一直是我快樂的泉源，要我努力一週可能只小小解放一次，真的很痛苦，想造訪的餐廳一脫拉庫，三天上網做的功課，實行的schedule幾乎可以排到明年 ( 20間餐廳就要20週才吃得完… )。
所以原本就不甚佳的皮膚變得更差，開始長壓力痘。
原本三天跟馬桶親愛一次是我的週期，可是我硬要它天天來，所以從中藥 (很顧我建康的中醫師，給我開很溫的藥，所以沒啥用 )、酵素，配合黑咖啡、高纖豆漿，然後間或瀉藥。
又為了想擺脫吃這些奇奇怪怪的東西 (酵素跟瀉藥)，我又有了吃完跑去催吐的壞習慣。
那時候我的正常進食，配合上班作息是這樣：
6:00AM起床一杯
A)牛奶
B)無糖豆漿
C)青木瓜四物飲
擇一。
梳洗上班，走路去公車站當作運動。
中午12:00PM
A)全麥三角三明治一個 ( 普通早餐店賣的。夾蔬果類為主，不加美乃滋 )
B)蘇打餅乾一排
( 可以分成三天的中餐 )
擇一。
初期會配一杯熱量低於50卡內的飲料，後期一律灌黑咖啡。
5:30PM下班直接回家洗澡睡覺。
試過幾次走回家，快步走腳程約 2小時，當作運動。
有興趣的女生可以試試，四點前多吃半排蘇打餅都算在許可範圍內，真的包瘦。健不健康又是另一回事。
以物理角度來看，你沒有吃進什麼固體，所以不會長肉。
以熱量角度來看，只有5、600卡，所以不會長肉。
基本代謝率的問題，等到了停滯期再來解決。
這個飲食習慣成為我後來飲食的基底。
只要吃這些預定以外的東西，就會引發我無可救藥的罪惡感。
(續)
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這‧‧‧看了簡直讓我害怕!!
本人認為(我的身高跟你差不多)，只要45公斤以下就變得不美了，女人還
是要有點肉才可以顯得出較玲瓏的身軀!!
我也是這麼認為~
不過我現在40kg還是圓圓的說，該凸凹的還在。
倒是沒有要繼續瘦了，新課題是維持住喜歡的狀態..
這個系列文章是想寫給激烈減肥的女孩
因為我也激烈減肥過..
也是把自己的歷程作一個心緒的整理~
嘖嘖~
你吃的真是少的誇張
你一天吃的 大概是我一餐的量吧= =
要不然開始打球沒多久就餓了
現在沒有那麼恐怖了，哈哈~ 那時候真是發狠的想瘦!
請問一下....此篇的續集呢???? 一年後還沒再出現續集???? Σ(⊙▽⊙"a
食記寫不完就忘了要繼續寫這個系列了..噗 謝謝你提醒我XD
一開始的激烈減肥後，我就停不下來自殘，至今邁入十年..
身體有沒有發生什麼狀況@ @
你好,我最近也想試試你這個減肥法,希望能像你一樣一口氣瘦下來!想請問你在減肥這2個月中是每週解放一次上餐廳嗎？每週能吃一次美食又能在兩個月內瘦10公斤很厲害耶!不知道你後來有復胖嗎？謝謝~
那時候完全沒有亂吃什麼耶，寫美食部落格是後來的事～ 只是這樣真的會有點把自己搞瘋。。 我先是非人減肥法→後期有上社區大學的肚皮舞課和韻律課，算是沒有復胖，可是有一陣子真的很神經質，吃了又會去吐，吃得不多也想去催吐，弄得自己脾氣很暴燥。。 一直到懷了小寶寶，不得不尋求更健康的生活飲食態度 我現在飲料只喝開水、脫脂或低脂牛奶、無糖或低糖豆漿 喜歡吃的東西就吃，但是吃對時間，也不暴飲暴食 澱粉和蛋白質不在同一餐吃，澱粉放在早餐或中餐吃 蛋白質是午餐，晚餐也可以少量攝取 保持白肉比紅肉好的原則，多吃魚，或是牛羊雞，少吃豬肉 蔬菜沒有限制，可以吃到飽。 晚餐會在8點之前吃完，以蔬菜為主，至少4個小時之後再去睡覺。 如果晚餐吃得比較多，會打掃家裡或洗衣服消耗一下XD 部落格的美食當然我都是有吃的， 如果今天中午要吃披薩，早餐會吃少一點，吃批薩的時候細嚼慢嚥 其實就吃不多，如果還餓，就喝牛奶或豆漿，去做其他的事讓自己分心。 晚餐一定是蔬菜，天天吃，才不會便秘。 其實一口氣瘦下來不難，難的是維持。 我現在的飲食習慣大概是這樣，懷孕時總共胖10kg，生完一個半月就減回來了， 現在大概維持在42～44，皮膚也變得比較好，幾乎不會亂冒豆。 希望這番話對你有幫助，祝減重成功！
感謝你這麼詳盡的回答~~我會好好加油!^^
不客氣～ 我也把下集補完了：http://oncidium.pixnet.net/blog/post/31951226 歡迎你去看看喔^^
想請教一下不健康的進餐你持續了多長的時間呢？ 就是週期的部分想向你問問
針灸埋線減肥的副作用 https://www.heapro.wang/cons/hea/35103
減肥過程不外乎就是少吃多運動，目前在中國醫東區分院3樓的曲線管理中心可以透過儀器做被動式運動，無侵入性也不用打針吃藥，有長期肥胖困擾的人可以去預約看看唷～
體重控制方法好多的 https://www.syknvu.wang/desy-35356