食慾有驅動人生的力量

Curves進入第二週，報到5次，其中3次是正規的做完2圈半，配合進入第3堂的社區大學韻律課，身體的變化，很誠實～




Curves牆上貼了很多資料，運動時加減看，倒也不無聊…






每樣器材前面都有使用的圖說，教練也不厭其煩的幫大家調整動作，健身器材不是蠻做就好了，用力用對地方才會事半功倍～


●施行進度

7/15 [晚]社區大學韻律課
7/22 [午]Curves第一次報到，試用2項器材
7/23 [晚]Curves熟悉器材，慢吞吞的將一圈器材都玩一次
7/25 [午]Curves做完2圈半+伸展操
7/29 [午]Curves做完2圈半+伸展操 [晚]社區大學韻律課
7/31 [午]Curves做完2圈半+伸展操 (隔半小時才吃飯)

中間我有配合小量的節食，主要是起床第一杯飲品(脫脂牛奶or豆漿)，中午選擇喜歡吃的東西7分飽，第3餐以寡糖飲料or水果代替，6點前吃掉。

●成果簡報

A.便秘掰掰！
我因為吃得少，一直都有便秘的困擾。有人說消化好的人，應該是一天吃幾餐，就上幾次廁所，我一天一次就覺得很舒服了～試過酵素、蘆薈醋、中藥、綠藻、多吃菜等等…都是一但停止食用就沒有效果，而且長期吃下來，效果會慢慢沒那麼明顯。

這樣的運動頻率我覺得還算摸魚了，但是有動真的有差！因為運動+忙錄，我有好幾天忘了吃輔助品，卻還是每天都好順暢～視前一天吃的量，一天會跑1～2次廁所 (有便秘的女生應該能體會，這是多麼蘇胡的狀態！)

B.肉肉緊實了…
大腿、腰身和上手臂都有緊實的感覺，用力時不會垮垮的，大腿坐下時肉沒有往2邊推太多 (之前整個是軟肉啊～)，腹直肌的感覺也很明顯，吃到7分飽肚子都不會鼓，當然大餐還是不行，8/2的名記參觀，我吃到肚子又變小圓球了 rz

C.體重↓1.5～2kg
因為我都是想到就量一下，沒有定時，差不多在這個區間。雖然沒有降很多，但肌肉本來就比脂肪重，從43→41.5其實也算是理想幅度，伯樂週末來找我拿蛋糕，說我咀嚼肌後面那2塊肉肉變小了，臉有比較小～ (不要逗我開心啊，我會得意的！雖然聽到真的很開心，噗～)

其他的就是比較好睡、氣色不錯等等，最有fu的還是以上3項：)


●後記：運動是努力就有回報的東西，不過各方面再配合一下，效果更佳～不過真要說的話，我想是因為2種課程齊下，才會在短時間內有這麼大的成效。

我的韻律課是易天華老師指導的，她的課程安排很完整，2個半小時裡分為4小節，由淺到深然後慢慢收尾：第1節暖身，第2節全身運動 (最激烈)，第3節地板運動(做完包你脹氣全消…)，第4節拉筋、伸展、舒壓，做起來很棒！不會練出肌肉又動的全身舒暢 而且社區大學上課的氣氛很輕鬆，沒有比美健美小姐的那種女生在旁邊給你無形的壓力 (我以前不敢去健身房的原因～噗)，做不足的動作也沒關係，就當作去活動筋骨。

而Curves是比較偏向細部雕塑、維持健康的形態，雖然一次只需30分鐘，但是去的次數要夠多才有效果～當然，就算沒辦法快速降低體重，透過細部雕塑，看起來還是差很多喔！




嗚嗚～我想換的小衣服吊飾要25點，我想一個月是集不到啦～


Curves女性專用健身中心 (永康店)
地址：台北市信義區信義路二段222號2樓
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