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BY 20081014蘋果日報


圖片總是比文字與想像有真實感多了。


讓我覺得我有必要開誠佈公的談談減肥這件事。把不欲人知的事情,鼓起勇氣講出來,也是心理治療法的一種。


簡略報告一下,身高155cm(號稱),今年4月11日開始減肥,兩個月從逼近51kg直落39點多kg,最瘦到38點多。

我的減肥方式大多在健康與不健康之間擺蕩,但很有效。
目前還沒有走火入魔、生病收場,則是因為我是想瘦下來享受人生,而不是想死

想參照我的減肥法的客倌一定要先把這句話記牢。

減肥是一個很漫長的過程,從依賴替代品期 ( 買些寒天、洋車前子、蒟蒻、代糖…等,灌飽自己 ),到後來終於改變口味 ( 自然而然吃清淡,過了下午四點不進食,八、九點就爬上床睡覺 ),配合少量的走路當作運動,其實這時候已經略有小成了,幾乎每天在體重計上都有新發現,可是愈減愈不滿足,看過小腹扁得像飛機場的感動,讓我無法接受多吃點什麼它就鼓起來的模樣。

其實已經有一點病態了,可是阻止不了自己這麼做。

以我的體重,我瘦下來的速度跟幅度算是很快的,我也知道這種瘦法,復胖機率很大,所以不是瘦下來就好,要讓體型固定就要長期抗爭。


執著的體態追求 + 長期抗爭的想法,給我自己很大的壓力。

加上美食一直是我快樂的泉源,要我努力一週可能只小小解放一次,真的很痛苦,想造訪的餐廳一脫拉庫,三天上網做的功課,實行的schedule幾乎可以排到明年 ( 20間餐廳就要20週才吃得完 )。


所以原本就不甚佳的皮膚變得更差,開始長壓力痘。

原本三天跟馬桶親愛一次是我的週期,可是我硬要它天天來,所以從中藥 (很顧我建康的中醫師,給我開很溫的藥,所以沒啥用 )、酵素,配合黑咖啡、高纖豆漿,然後間或瀉藥。

又為了想擺脫吃這些奇奇怪怪的東西 (酵素跟瀉藥),我又有了吃完跑去催吐的壞習慣。


那時候我的正常進食,配合上班作息是這樣:

6:00AM起床一杯 
A)牛奶

B)無糖豆漿

C)青木瓜四物飲

擇一


梳洗上班,走路去公車站當作運動。


中午12:00PM
A)全麥三角三明治一個 ( 普通早餐店賣的。夾蔬果類為主,不加美乃滋 )

B)蘇打餅乾一排

( 可以分成三天的中餐 )

擇一
初期會配一杯熱量低於50卡內的飲料,後期一律灌黑咖啡

5:30PM下班直接回家洗澡睡覺。
試過幾次走回家,快步走腳程約 2小時,當作運動。



有興趣的女生可以試試,四點前多吃半排蘇打餅都算在許可範圍內,真的包瘦。健不健康又是另一回事。

以物理角度來看,你沒有吃進什麼固體,所以不會長肉。
以熱量角度來看,只有5、600卡,所以不會長肉。
基本代謝率的問題,等到了停滯期再來解決。

這個飲食習慣成為我後來飲食的基底。

只要吃這些預定以外的東西,就會引發我無可救藥的罪惡感。


(續)
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食慾有驅動人生的力量

Luka 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(6) 人氣()


留言列表 (6)

發表留言
  • 甜不辣
  • 這‧‧‧看了簡直讓我害怕!!<br />
    本人認為(我的身高跟你差不多),只要45公斤以下就變得不美了,女人還<br />
    是要有點肉才可以顯得出較玲瓏的身軀!!
  • 我也是這麼認為~<br />
    不過我現在40kg還是圓圓的說,該凸凹的還在。<br />
    倒是沒有要繼續瘦了,新課題是維持住喜歡的狀態..<br />
    這個系列文章是想寫給激烈減肥的女孩<br />
    因為我也激烈減肥過..<br />
    也是把自己的歷程作一個心緒的整理~

    Luka 於 2008/10/21 15:38 回覆

  • japrap96948
  • 嘖嘖~<br />
    你吃的真是少的誇張<br />
    <br />
    <br />
    你一天吃的 大概是我一餐的量吧= =<br />
    <br />
    要不然開始打球沒多久就餓了
  • 現在沒有那麼恐怖了,哈哈~
    那時候真是發狠的想瘦!

    Luka 於 2010/08/17 16:43 回覆

  • HomeCat
  • 請問一下....此篇的續集呢????
    一年後還沒再出現續集???? Σ(⊙▽⊙"a
  • 食記寫不完就忘了要繼續寫這個系列了..噗
    謝謝你提醒我XD

    Luka 於 2009/11/01 13:24 回覆

  • 還深陷其中
  • 一開始的激烈減肥後,我就停不下來自殘,至今邁入十年..
  • 身體有沒有發生什麼狀況@ @

    Luka 於 2009/12/26 21:55 回覆

  • inu
  • 你好,我最近也想試試你這個減肥法,希望能像你一樣一口氣瘦下來!想請問你在減肥這2個月中是每週解放一次上餐廳嗎?每週能吃一次美食又能在兩個月內瘦10公斤很厲害耶!不知道你後來有復胖嗎?謝謝~
  • 那時候完全沒有亂吃什麼耶,寫美食部落格是後來的事~
    只是這樣真的會有點把自己搞瘋。。
    我先是非人減肥法→後期有上社區大學的肚皮舞課和韻律課,算是沒有復胖,可是有一陣子真的很神經質,吃了又會去吐,吃得不多也想去催吐,弄得自己脾氣很暴燥。。

    一直到懷了小寶寶,不得不尋求更健康的生活飲食態度
    我現在飲料只喝開水、脫脂或低脂牛奶、無糖或低糖豆漿
    喜歡吃的東西就吃,但是吃對時間,也不暴飲暴食
    澱粉和蛋白質不在同一餐吃,澱粉放在早餐或中餐吃
    蛋白質是午餐,晚餐也可以少量攝取
    保持白肉比紅肉好的原則,多吃魚,或是牛羊雞,少吃豬肉
    蔬菜沒有限制,可以吃到飽。

    晚餐會在8點之前吃完,以蔬菜為主,至少4個小時之後再去睡覺。
    如果晚餐吃得比較多,會打掃家裡或洗衣服消耗一下XD

    部落格的美食當然我都是有吃的,
    如果今天中午要吃披薩,早餐會吃少一點,吃批薩的時候細嚼慢嚥
    其實就吃不多,如果還餓,就喝牛奶或豆漿,去做其他的事讓自己分心。
    晚餐一定是蔬菜,天天吃,才不會便秘。

    其實一口氣瘦下來不難,難的是維持。
    我現在的飲食習慣大概是這樣,懷孕時總共胖10kg,生完一個半月就減回來了,
    現在大概維持在42~44,皮膚也變得比較好,幾乎不會亂冒豆。
    希望這番話對你有幫助,祝減重成功!

    Luka 於 2010/08/18 00:04 回覆

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